當寶寶滿4個月後，家長們可能會開始考慮副食品的添加。這是寶寶從單純的奶類過渡到固體食物的重要階段，透過不同食材的體驗，不僅能幫助腸胃適應，也能促進口腔發展。這篇文章將分階段介紹適合寶寶的副食品種類，以及簡單的製作方法，讓爸媽可以輕鬆動手做出健康營養的寶寶餐！
4-6個月：初嘗滋味，單一泥狀食物
這時期的寶寶腸胃還很嬌嫩，適合從單一食材的泥狀副食品開始，幫助適應新口味並觀察是否有過敏反應。每種新食物應間隔3-5天再嘗試另一種，以確保寶寶能夠適應。
❤推薦食材 & 製作方法
➊米糊
米糊是最常見的第一口副食品，溫和且易消化。
做法：將白米洗淨，浸泡1小時後加水煮至軟爛，再用果汁機或濾網過濾，調整稀稠度至寶寶適合吞嚥的狀態。
➋ 地瓜泥
地瓜富含膳食纖維及維生素，口感綿密且微甜，適合作為寶寶的第一道泥狀食物。
做法：將地瓜去皮切塊，蒸熟後用叉子壓成細泥，可適量加水調整質地。
➌蘋果泥
蘋果含有豐富的維生素C與膳食纖維，有助於寶寶的腸胃蠕動。
做法：將蘋果去皮去籽，切成小塊後蒸軟，再用果汁機打成泥狀。
6-8個月：開始嘗試不同質地
寶寶的吞嚥能力逐漸進步，可以開始嘗試稍微有顆粒感的食物，這時期仍然以泥狀為主，但可以稍微減少攪拌的細膩度，讓寶寶練習適應。
❤︎推薦食材 & 製作方法
➊ 香蕉泥（天然甜味，容易消化）
做法：將成熟的香蕉壓成泥狀，不需加熱，即可直接餵食。
➋馬鈴薯泥（口感綿密，可搭配母乳或配方奶增加風味）
做法：將馬鈴薯去皮切塊，蒸熟後壓成細泥，可加入少量母乳或溫水調整質地。
➌豆腐泥（含蛋白質，易消化）
做法：選擇嫩豆腐，壓成泥狀，無需加熱即可餵食。
這時期還可以少量嘗試蛋黃（蒸熟壓碎）、魚肉（去刺蒸熟壓泥）等高蛋白食物。
8-10個月：手指食物初體驗，訓練抓握能力
寶寶開始發展抓握能力，這時可以加入手指食物（Finger Food），讓寶寶學習自己抓取並咀嚼。手指食物應該軟而不易碎裂，大小適合寶寶的小手握住。
❤︎推薦食材 & 製作方法
➊紅蘿蔔條（提供維生素A，幫助視力發展）
做法：紅蘿蔔切長條狀，蒸軟至可以輕易壓碎，冷卻後給寶寶抓握食用。
➋酪梨條（富含健康脂肪，適合大腦發育）
做法：選擇熟透的酪梨，切成適合寶寶抓握的條狀，即可直接食用。
➌地瓜條（香甜可口，幫助腸胃蠕動）
做法：地瓜切條狀，蒸熟後讓寶寶自行抓握食用。
10-12個月：多樣化飲食，咀嚼能力提升
這時期寶寶的咀嚼與吞嚥能力更加成熟，可以嘗試較有咬勁的食物，例如碎肉、軟飯、小塊蔬菜等，也可以讓寶寶適應更豐富的口感。
❤︎推薦食材 & 製作方法
➊小碎肉（雞肉、魚肉）
做法：將雞肉或魚肉蒸熟後切碎，可搭配蔬菜或米飯食用。
➋義大利麵（煮軟切小塊）
做法：選擇小顆義大利麵（如蝴蝶麵），煮軟後切成適合寶寶咀嚼的小塊。
➌水果小顆粒（如葡萄、藍莓）
做法：將葡萄對半切去籽，或選擇小顆藍莓，讓寶寶自行抓取食用。
⮕嬰兒餅乾的加入
這時寶寶可以嘗試一些適合的手指餅乾，君媽家的天然蔬果餅乾就是專門針對這個時期設計的！特別是繽紛小餅乾系列，餅乾形狀適合寶貝小手抓握，口感酥脆但不硬，讓寶寶在安全的情況下體驗咀嚼的樂趣。這不僅能滿足寶寶的探索需求，也能幫助舒緩長牙期的不適。
✢總結：寶寶副食品的添加原則
1. 從單一泥狀食物開始，再逐步增加質地與種類。
2. 每次嘗試新食物，間隔3-5天，以觀察是否有過敏反應。
3. 8個月後可加入手指食物，幫助寶寶學習抓握與咀嚼。
4. 10個月以上可引入適合的餅乾，提升飲食多樣性。
從寶寶的第一口副食品，到能自己抓取食物，每一步都是成長的重要時刻。希望這份指南能幫助家長們更安心地為寶寶準備健康又美味的餐點，一起陪伴寶寶快樂吃、健康長大！
從副食品開始，讓寶寶健康成長，陪伴每個重要的成長瞬間！
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